Czas rewizji jest jednym z najbardziej stresujących okresów roku dla studentów. Dotyczy to wielu, zarówno młodych, jak i starych. Niedawno doniesiono, że stażyści w wieku 6 lat odczuwali stres, a wielu wtórnych stażystów określa, że ​​czują się znacznie bardziej zestresowani w tym sezonie rewizji niż kiedykolwiek wcześniej. Jakie wytyczne możemy przekazać stażystom, aby pomóc im zminimalizować napięcie rewizji?

Wydajność rezerwacji pod ciśnieniem Warsztaty

Wykonaj faktyczną pracę – zrewiduj!

Nie wymagasz publikowania na Facebooku lub Twitterze o tym, ile rewizji robisz. Nie wymagasz opóźnienia jakiegokolwiek rodzaju dłuższego, dzięki czemu Twoja harmonogram rewizji jest całkiem bardziej koordynowany. Wymagasz dokonania rewizji. Zajmij się problemem, a także nie zwlekaj dłużej. Najlepszą metodą zapewnienia sobie możliwości uzyskania znacznie lepszych ocen jest skupienie się na dokonywaniu wysokiej jakości wersji.

Kiedy naprawdę zestresowany, porozmawiaj z kimś o tym

Rozmowa z twoimi problemami, obawy lub obawy mogą być wyjątkowo terapeutyczne. Rodzice, instruktorzy i starsze rodzeństwo mają doświadczenie w zarządzaniu napięciem rewizji, a także egzaminów; Rozmawiając z nimi, nawet jeśli nie mają wszystkich odpowiedzi, może pomóc ci zaoferować jasność w swoim własnym umyśle na temat tego, co wymagasz dalej.

Codziennie zdobądź świeże powietrze

Niedawny raport wykazał, że dzieci spędzają mniej czasu na zewnątrz każdego dnia niż więźniowie. Wartości natury nie można nie docenić. Ci, którzy spędzają znacznie więcej czasu na zewnątrz, a także czują się bardziej związani z natury, zgłaszają znacznie więcej pozytywnych nastrojów (takich jak radość, stopa zainteresowania i czujność) oprócz satysfakcji z życia. Badania badawcze sugerują, że uzyskanie świeżego powietrza może również pomóc zwiększyć koncentrację, gdy wrócisz do pracy.

Trzymaj się rutynowych czasów posiłków

Zacznijmy od śniadania. Po prostu to, że jest to najważniejszy posiłek dnia. Przestrzeń między obiadem i śniadaniem jest najdłuższa, jaka jest twoje ciało bez tankowania. Badania wykazały, że śniadanie pomaga zwiększyć pamięć i koncentrację w programie dnia. Ponadto naukowcy odkryli, że Paris Saint-Germain Koszulka ci, którzy regularnie jedzą śniadanie, byli „mniej zaniepokojeni emocjonalnie, a także niż niższy poziom postrzeganego napięcia niż ci, którzy nie jedzą śniadania każdego dnia”.

Regularne czasy posiłków pomagają ustrukturyzować Twój dzień. Ta spójność oferuje doskonałą platformę do zaplanowania Twojej wersji. Wielu stażystów mówi mi, że jedzą znacznie więcej w czasie wersji. Czemu? Nie odkąd się nudzi. Ponieważ jednak są zestresowani lub chcą odwrócić uwagę od rewizji.

Zrób coś, aby wyłączyć godzinę przed snem

Czy Twoja rutyna przed snem pomaga lub przeszkadza ci spać? Jedną z najlepszych metod zasypiania jesiennego jest relaks. Jeśli jesteś zestresowany, nadmiernie emocjonalny lub również czujny, będzie to trudne. Gwarantuj ostatnią godzinę przed snem spędzony czas na odwijaniu się od korekty dnia, a także nie spędzony na popełnianiu typowych błędów snu.

Nie poświęcaj wspaniałego nocnego snu na noc, wciskając twoją wersję

Jest to niezwykle typowe wśród studentów. Dla niezwykle napędzanych uczniów o wysokich osiągnięciach, pokusą jest pozostanie spóźnionym, a także wykorzystywać co godzinę oferowaną do rewizji. Dla znacznie bardziej leniwego studenta, włożenie nocy przed egzaminem jest konsekwencją niewystarczającej pracy w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Wtrącenie jest złą techniką rewizji, a także brak wystarczającej ilości snu może utrudnić twoją koncentrację, nastrój, pamięć, a także osąd.

Nie zastanawiaj się nad najgorszymi scenariuszami

Świadomość najgorszych scenariuszy niekoniecznie jest SSC Napoli Koszulka słabą rzeczą (zatrzymuje nas spacer po ciemnej uliczce późno w nocy). Jednak zamieszkanie na tym, szczególnie jeśli nie jest to rozsądne lub prawdopodobnie się wydarzy, nie jest pomocne. Pod Sporting CP Koszulka napięciem egzaminów łatwe jest katastrofalne stażystów, a także zakładają najgorsze. Dokładnie jak to pokonać? Badanie badawcze sugeruje, że poszukiwanie alternatywnych dowodów, a także nie mówienie w skrajnościach lub superlatywach (tj. „Zawsze”, „muszą”, „za każdym razem”) powinna pomóc.

Po zakończeniu egzaminu przeniesienie do następnego

Ludzie mają uprzedzenie negatywne. To znaczy stwierdzić, że są o wiele bardziej prawdopodobne, że będą pamiętać o biednych rzeczach w porównaniu z dobrem. Przeważając egzamin po jego zakończeniu, atrakcyjne jest, aby popracować się w zmartwieniu, ponieważ nadmiernie podkreślacie jedno lub dwa obawy, które rozumiesz, że się mylisz.

Nie chcesz nie pamiętać materiału, którego się nauczyłeś. Daleko od tego: rzeczy, które odkryjesz w ramach przygotowań do egzaminów, mogą pomóc ci przez wiele lat w przyszłości. Jednak chcesz szybko ponownie skupić się na następnym badaniu (zwłaszcza jeśli masz wiele quinull